Odzywkę białkową najlepiej spożywać w posiłkach ubogich w białko w celu stworzenia pełnowartościowego posiłku oraz po treningu siłowym, oczywiście odzywka nie jest potrzebna do zrobienia formy ale jest przydatna.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ogólnie to jest weglowodanowo-bialkowa odżywka : białka jest bardzo mało w jednej porcji tylko 15 gr białka ,87 gr weglowodanych. a ankieta działu czyli ? gdzie moge ja wypelnic? Zmieniony przez - Happyend w dniu 2016-01-20 22:21:48 Zmieniony przez - Happyend w dniu 2016-01-20 22:23:25
Jak sam napisałeś chcesz obniżyć BF-węgle te z odżywek musisz wliczyć do puli wszystkich spożywanych w ciągu dnia.Białkowa odżywka-najlepiej 100procentowy izolat białka.Rozgałęzniki i(BCAA) okołotreningowo.Kredka po treningu.
[...] katabolizmu - czyli niszczenia mięśni wiec możesz sobie sam odpowiedz na pytanie, jeżeli odzywiasz sie slabo - jesz mało białka z pożywienia, lepiej jest uzupełnić braki odzywka wysokobiałkową niż nie zjeść nic. aminokwasy zalezy o jakich mowa: bcaa - stosujemy glownie przed treningiem w celu ochrony miesni na trenignu (tak zwane [...]
heeey dzięki za miłe słowa Zyrafka i Mati!! dzionek ok, dzięki Czarnulka. A jak u Ciebie? :) też za was trzymam kciuki i zycze powodzenia w budowaniu ładnego ciałka, dobrego humoru :) Dziś miałam super zabiegany dzień bo jutro lecę do PL, a własnie dostalam nowa prackę. Podjadam bratu odżywkę białkową i białkowo-węglowodanową żeby wyrobić normy [...]
gainer to odżywka węglowodanowo - białkowa, która zastępuje posiłek (skaład najczęściej (3:1) - węgli do białek białko to białko bulk to prawie to samo co gainer tyle tylko że proporcje są tam 50:50 węglowodanów do białek a co najważniejsze i co będzie dla Ciebie priorytetem zależy od Twoich braków w diecie
Proponuje Ci jako stack przed treningowy Nano Vapor,a po treningu najlepiej uzupełnisz wszystkie potrzebne do prawidłowego wzrostu masy miesniowej elementy odżywką z firmy Myogenix "Aterf-Shock".Naprawdę polecam znakomite połączenie.Oczywiście dobrze by było jeszcze dorzucić odżywkę białkową.Pozdro.
mam odzywko weglowodanowo - bialkowa dymatize jem co 4 godziny 4 razy dziennie rano jajka i odzywka 30mg i na kolacje ser bialy i 30mg tego bialka jem duzo ryzu i ryb a jak bym sobie teraz zarzucil 20 strzalow potem odpoczol miesiac i powtorzyl znowu 20 to dobre efekty by byly?
[...] omlet z dwoch jaj Daj płatki owsine na mleku, do tego jajka, natomiast na 30minut przed treningiem daj banana i wpc. 9:30 / 10 : 00 Trening. 11:30-12:00 - Po treningu odzywka wys bialkowa 30g + 100 ml mleka./ok, możesz dodać do tego węglowodany np.biały ryż 12:30-piers z kurczaka z grila - 150 g.z chlebem razowym lub ryzem-150g na [...]
Spotkalem sie z opiniami, ze po treningu dobrze jest zjesc cos z weglowodawnow prostych. Kolega RyU polecil np. odzywke weglowodanowo-bialkowa. Czy mam rozumiec, ze odzywka ta zawiera 80% weglowodanow prostych i nie trzeba jesc po niej jesc dodatkowo weglowodanow prostych? AIR_look
Słuchaj no jest tyle produktów już gotowych w sklepach że nawet dostępu do kuchni nie musisz mieć żeby zrobić sobie posiłek. Opcja nr jeden Filet z piersi kurczaka węczony(biedronka/lidl) + wafle ryzowe/pieczywo jakieś fajne w składzie + orzechy/olej lniany/oliwa/masło orzechowe Kolejna: Kupujesz odżywkę białkową: Odzywka + płatki [...]
o czym Wy chłopaki mówicie??? "ta podobno jest ok i uznawany za najsilniejsza niesterydowa substancje na swiecie. dodam jeszcze raz:P PODOBNO:D sam nie probowalem:)" skąd masz taką rewelację??? "jest jakies ograniczenie w stosowaniu tego supla? wedlugdawkowania zalecanego wsytarczy go od 14-20 dni mozna go ciagle stosowac czy [...]
Tu masz plan na wolnych ciezarach,dosc ciezki!Ale powodzenia! Kształtowanie masy mięśniowej (6 tygodni) - trening na wolnych ciężarach Plan treningowy w całości oparty jest na ćwiczeniach z wolnymi ciężarami. Do jego przeprowadzenia wystarczy mieć dostęp do sztangi z obciążeniem, pary regulowanych hantli, regulowanej ławeczki i pary stojaków na [...]
Do 30 minut po treningu posiłek. Bądź bezpośrednio po odżywka (najlepiej białkowa) Jeśli bierzesz odżywke po treningu to 30 minut po tym posiłek Zmniejsz węgli a daj więcej tłuszczu Zmieniony przez - skalar. w dniu 2007-12-17 23:18:45
[...] gwałtowny wyrzut insuliny , miesnie nie są w stanie zapsorbować tak duzej dawki insulinyn nawet po trenigu siłowym, co powoduje odkładanie się w tkance tłuszczowej,). Jezeli jest to zjawisko ciągłe mogą wystąpić zaburzenia działania trzustki. Najlepsza do kreatyny jest odzywka weglowodanowo - bialkowa . (40 grm ww+ 20 b + 5 gr kreatyny)
8.30-9.30 1.-pl.owsiane -mleko -3 jaja (jajecznica lub na twardo) -pieczywo razowe/pelnoziarniste DODAJ ORZECHY LUB INNYCH TŁUSZCZY A TAKŻE WARZYW 12.00-12.30 2.-serek wiejski (do tego troche warzyw:rzodkiewka,szczypior,ogorek) -pieczywo pelnoziarniste/razowe/grahamka -szynka z indyka/kurczaka/poledwica sopocka -maslo OK 15.00-15.30 3.-ryz [...]